brzuch jak w

zapomnialem nap chodzi mi o redukcje szczegolnie brzuch i calosc z jak najm,nijesza utrata nmiesni pije na treningu 2 litry wody i w pracy min 3 litry 0 genetyki do silki typ endomorficzny na bank treningu nie bede pisal bo nie cwicze jak kazdy nie moge wykonywac niketorych cwiczen dlatego tez mi jest ciezej martwy przysuiad itd dzieki i pozdro [...]

Ale też jak stoję i trochę napnę mięśnie brzuch a to 2 partie 6 paka mi widać więc nie jest chyba aż tak źle Zmieniony przez - CraccK w dniu 2014-07-02 10:35:34

Wlasnie z tym liczylem na pomoc, w dni bez treningu robie jeszcze brzuch, co wychodzi, ze prostownikom dostaje sie codziennie (i nie powiem, robi sie to juz meczace:) ). To moze zrobic tak, ze dac przysiady i "dzien dobry" w A, a MC i prostowanie nog siedzac w B? Nie wiem jeszcze, jak z tym podciaganiem, bardzo slabo mi to wychodzi. [...]

nie wiem pamietam jak byłem w sanatorium to dostawałem coś ok 1600-1800 kcal i bardzo bardzo dużo biegałem cwiczyłem pływałem itp , po miesiącu ważyłem 9 kg mniej a brzuch spadł bardzo

jak tak bardzo chccesz zwyrobić ten brzuch to obcinaj wegle i duzo ruchu plus ABS II 2-3 razy w tyg ale jak bedziesz tak redukowac to znikniesz cały ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-12-26 14:45:05

Hcg 5000j podzielonych na dwie iniekcje e3d co 6-8tyg,moze byc insulinowka w brzuch albo normalna igla w miesien,w jednym masz proszek do ktorego dodajesz plyn z drugiej ampie,jesli chcesz mozesz doc sol fizjologiczna i np jak robisz zwykla igla latwiej jest odmierzyc ilosc do wbicia kiedy jest wieksza ilosc roztworu

[...] Martwy ciąg x4 8-12 powtórzeń 4. Podciąganie się 4x do ile dam rade 5. ćwiczenie na biceps na skośnej ławce (nie wiem jak sie nazywa) x4 8-12 powtórzeń 6. wykroki x3 8-12 powtórzeń 7. barki x4 8-12 powtórzeń 8. triceps x4 8-12 powtórzeń 9. brzuch Powdzielić to czy za każdym razem wykonywać? Zmieniony przez - Momokomo w dniu 2015-09-22 17:23:38

Poprostu myślałem że może to w jakiś sposób fajnie się odbić na całym etapie redukcji.Tak jak mówisz monkey nie jestem na takim etapie narazie muszę zwalczyć brzuch i to juz będzie mnievo wiele wiecej satysfakcjonować,chce dobrze wykorzystać ten okres redukcji aby nauczyć się wszystko kontrolować aby później przy budowaniu masy mięśniowej nie [...]

[...] się i nawet tego co masz, a dawali sobie radę : ) Zresztą masz jeszcze drążek, co wynika z twojego planu, więc czego chcieć więcej jak na domowe warunki : ) Przede wszystkim zmień rozpiskę. Nogi trenujesz z bicepsem, a barki osobno ? Jaki to ma sens ? No i triceps dzień po klatce. A brzuch ? Zmieniony przez - Sopel_90 w dniu 2011-03-10 15:59:52

a coś takiego może być ??? W dni nietreningowe brzuch . PROSZĘ POMÓŻCIE BO OBECNIE JADĘ JAK PO****ANY NA TEJ SIŁOWNI MACHAM CZYM SIĘ DA . WTOREK:Klatka piersiowa + barki 1) Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s 3) Wyciskanie sztangi siedząc z przed klatki 3s 4) Wyciskanie sztangi siedząc z za karku [...]

[...] trening i to byla dobra decyzja. Czulem sie swietnie ten dzien przerwy zrobil moim miesniom Mega dobrze! Szly takie ciezary ze sam sie dziwilem klatka przetrenowana na max brzuch dojechany az ciezko bylo mi wracac do domu:) zazucilem porcje supli potreningowo i teraz relax za 20 min posilek i lulu. Wszystko idzie po mojej mysli jestem bardzo [...]

[...] bedziesz juz mogla stac 5 minut bez przerwy zacznij kombinowac z nozycami, na poczatku delikatnie, pozniej coraz mocniej... Sorry za pouczanie. Tez kiedys robilem szpagaty, ale przestalem bo zauwazylem ze nikogo nie kopie powyzej krocza.. chyba ze z wyskoku, i to czesto kolanem.. PS: czasem bez wyskoku prosty pieta w brzuch/mostek... Pozdr.

Zależy jak ćwiczysz, co lepiej na ciebie działa możesz ćwiczyć tak np: klata + tric plecy + bic barki + nogi + brzuch nigdy natomiast nie ćwicz razem ciężkich partii mięśni bo po prostu nie dasz rady i się za..... najlepiej po prostu mieszaj partie ciężkie z lekkimi. nie ćwicz tak że ćwiczysz np klatę i w między czasie biceps, najpierw jedno potem [...]

[...] i w 2 dla małych. Trening nie może być zbyt długi, więc nie przesadzaj z ilością ćwiczeń (NOGI - PLECY - KLATA - BARKI - TRICEPS - BICEPS + ew. kaptury/przedramiona/łydki/brzuch). Ważna jest PORZĄDNA rozgrzewka i porządne rozciąganie po treningu. Przerwy między ćwiczeniami 90-120sekund. Zresztą wszystko jest w artykule wyżej. W podwieszonych [...]

ok to zwieksze białko dokupie jeszcze 5omki wystartowalem z bionabolem ale jest do dupy wczoraj zjadlem na probe 20 tablet bez oslony i nawet mnie brzuch niebolal ale dzis dostalem dianabol wiec go bede bral ,a co sadzisz o kreatynie czy moze byc i czy brac ja w trakcie cyklu czy tylko po?? i czy om250 1/tyg przez 10 tyg jest ok?? i jak dlugo [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni sdrol i hdrol jakies 4 miechy temu i miesiac temu wyszlo gino poestrogenowe wysoki poziom prolaktyny 11. POZIOM BF%:nie wiem lecz brzuch wyciety a to ciezko zgubic wiec chyba ok bedzie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie wiemecz chyba jest ok i nie tyje szybkoecz zawsze pattze na xialo i [...]

[...] x12 3. WL 4 x12 4. Wyciskanie zolnierskie 4x12 na poczatek to wystarczy na 3-4 tyg mysle, ale jak bylo by Ci malo to : 5. Wioslowanie nachwytem 4 x12 6. Dips 3x maxx + jakis brzuch i lydki (po 1 cw), ale to juz jak masz duzo samozaparcia. Robilem taki trening jest dobry i przede wszystkim dziala. Bedzie poprawa sily napewno, a jesli chcesz [...]

Przeładowany. Po co pompki i jednocześnie wyciskanie hantlami ?? mięsnie pracują prawie identycznie, starczy jedno. Brzuch można zupełnie odpuścić (pracuje już w przysiadach i martwym, a nawet podczas podciągania jak poprawnie ułożysz nogi), podobnie z reszta izolatów. tak jak wcześniej voodka mówił weź gotowca i tyle Zmieniony przez - Szumik w [...]

Wszelkie informacje dotycząće HIT-a znajdziecie w dziale "alternatywmna droga" Tutaj tylko w skrócie przybliżę założenia tego treningu. Trening jest intensywny i krótki.Powinniście ćwiczyć nie dłużej niż 45 minut. Na każdym treningu ćwiczymy całe ciało, wybierając podstawowe ćwiczenia na wszystkie grupy mięsniowe i wykonując tylko jedną [...]

Zostaw jak jest, jak dodasz kolejnych obwodow, to wtedy nie dasz rady tego wszystkiego robic. A i na brzuch rob sam asb II. Na plecy rob wioslowanie baniakiem. Ale w drazek bedziesz musial tak czy siak sie zaopatrzyc, pozdro. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-25 21:49:28